extra bialko

[...] ŁĄCZNIE: B:27 T:28 W:59 kcal:593 II POSIŁEK: (w pracy) Chleb żytni razowy---100g---B6---T2---W46---223kcal Pierś kurczaka---100g---B22---T1---W0---99kcal Masło extra Orzechy włoskie---15g---B2---T10---W0---98kcal Pomidor ŁĄCZNIE: B:30 T:13 W:47 kcal:428 III POSIŁEK: (w pracy) Chleb żytni razowy---100g---B6---T2---W46---223kcal [...]

[...] ). Jednak bylam zakrecona i Obliques zalecila zebym wpisywala wszysciusienko do rozpiski do czasu az sie ogarne. Kurczaka masz wiejskiego? Wytrzymka Krewetkowa jest extra ;-D Jajka jadlam i to sporo, pozniej jak juz sie ogarnelam ze one nie dzialaja na wzrost choresterolu (minimum jem 3dziennie, a choresterol spadal). Super ze spadlo [...]

[...] będzie lepiej, w każdym razie zmierzam ku lepszemu. Dzisiaj już skocze na trening. Posiłki które pomogły mi przetrwać w ciężkiej gorączce: Kanapeczki z czosnkiem. Czosnek to extra sprawa na przeziębienie. Mleko z miodem + polipirynka i do spania(dobry sposób na rozgrzanie organizmu i "wypocenie" choroby. To był ostatni specyfik który [...]

[...] Mięśnie klatki piersiowej bokiem http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=120A Mięśnie dwugłowe ramion tyłem http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=5SPF extra: Mięśnie dwugłowe ramion przodem http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=RT54 Mięśnie ud 4 głowe http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=6LSA Mięśnie najszersze grzbietu tyłem [...]

6) /SFD/Images/2015/12/31/702cb42d42ea4a10a5a9004f748f16e2.png Straszna lipa zmobilizowała mnie do tego aby zrobić ten wspólny test. Ostatnie pół roku zleciało niesamowicie szybko,a pół roku temu urodził mi się synek. Synek jest zdrów jak ryba i wielki jak koń – więc czas pomyśleć o sobie. 1) Dane Nick: solaros Wiek: 31 Staż: ohohoho,ale wiem - [...]

[...] kosowy, olej palmowy, tłuste miesa zwierzęce, śmietana, mleko... oczywiscie nie musze dodawac ze unikamy np smazenia na starym,przesmazonym olej,wsyztkie tłuszcze muszą byc extra virgin czyli z 1 tłoczenia, tłoczone na zimno, nie jemy szybko, pijemy 30min przed -30min po jedzeniu a nie podczas, potrawy powinny byc pikantne jedzone w miare [...]

ciagle widze pytania o to jakie bialko jest najlepsze, a jeszcze niewidzialem o to jakie jest najgorsze NAJGORSZE W CZYM?GORSZE JEST NP WPC 65 zadalem juz to pytanie, w jednym poscie ale jakos zaden milosnik ostrowii mi nieodpowiedzial GDZIE ZADALES TO PYTANIE niewiem czy nikt nieznal odpowiedzi, czy niezauwazyl pytania, dlatego zadam je w [...]

OK - w takim razie wyrzucam go do kosza i zostaje przy swoich olejach %-) no chyba, że tak jak pisze wojo moja dieta nie jest idealna }:-( W sumie to wychodzi mi 125ml oliwy dziennie %-) Do każdego posiłku wale kielonka oleju :-D nawet mi to smakuje 8-) Poniżej wrzucam swoją dietę - tu akurat dzisiejszy dzień (zamiennie pierś lub ryba, ryż lub [...]

[...] po 30g prochu i tak właśnie je wszamiam. jedno z samego rana a drugie po treningu. bcaa jak zawsze biorę w proszku firmy activlab. A akurat sklep sfd ma moim zdaniem extra promocję 1kg bcaa xtra activlabu za 109zł. Nigdzie nawet na allegro nie znajdziesz w takiej cenie. a białko poszło treca: [...]

[...] masz dajmy na to 400-600g wegli , gdzie średnio wpada dodatkowo ok 10% białka. Nie licząc orzechów. Gdzie wpada jeszcze więcej. Więc te 2g pochodzenia zwierzęcego. Plus extra 40-60g z produktów niebialkowych. Z kolei na reduckji kiedy kcal mało to białko ma już większe znaczenie bo Powinno się zwiększać spożycie białka gdy inne źródła [...]

[...] 1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, owocowa, pokrzywa, rosół z indyka SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img855.imageshack.us/img855/4315/dieta20130604.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: HIM/HAM, wszelkie wymachy, przysiady [...]

[...] -Mięśnie klatki piersiowej bokiem http://img337.imageshack.us/img337/8011/dsc0069wo.jpg -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem http://img442.imageshack.us/img442/2690/tyl2a.jpg extra: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem http://img443.imageshack.us/img443/4554/przd3c.jpg -Mięśnie ud http://img151.imageshack.us/img151/7428/gira1.jpg [...]

Solar - Az wstyd sie przyznac ale teraz w grudniu beda 4 lata stazu treningowego i przez ten caly czas cwicze spiltem Zawsze uwazalem ze inne plany nie dla mnie gdyz uwielbiam patrzec jak miesien puchnie a do tej reakcji mozna doprowadzic go tylko katowaniem. Byłem głupi, dlatego od stycznia startuje z HST na nowym cyklu i o ile bozia pozwoli i [...]

PONIEDZIAŁEK (dzień treningowy ) 7.00 pobudka (łykam 2 caps Kre-Alkalyn) 7.30 jem lekkie śniadanie 50g płatków owsianych + 3 jajka gotowane (B-36g , W-49 , T-27 , 500 Kcal ) 8.00 streeching i bieg (30 minut) 8.30 pije gainera 100g (Extra Mass Sports One/ B- 37 , W-68 , T-7 ,460kcal/ + 300ml mleka B-9g , W -12g , T-6g 140kcal 11.00 jem kasza kus [...]

[...] Park. Hekade z dziewczyną i można działać. Bartek za 8tyg startuje i wygląda imponująco. W planach miałem ciężki trening więc i z małą ilością powtórzeń, ale się zdziwiłem extra napływem siły. To 40kg na biceps szło jak nigdy i spokojnie mogłem je zastąpić 45, a może nawet 50 na kilka ruchów, ale spokojnie- będzie co dokładać:-) Supinacja, [...]

[...] kcalszczegóły b: 38gtł: 19g ww: 67g 20:00 serek wiejski z ogórkiem i koperkiem ogórek (245g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (350g) chleb żytni razowy (70g) masło extra (9g) białko- 25 g 590 kcalszczegóły Miało dzisiaj być błogie lenistwo a zrobiłem serie aeorobów która trwała 4,5h;-) [...]

Dzisiaj : NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach 5x5 /70kg (+2,5kg) Przysiad przedni 4s10-8powtórzeń/40,42,5,45,47,5kg Hack przysiad 4s12-8powtórzeń/40kg różny rozstaw stóp Suwnica 4s 10-8powtórzeń/160kg,160,180,180kg Wykroki ze sztanga 1sMAXpowtózeń Uginanie nóg leżąc 4s12-10 regres ciężru /30kg,30,25,20kg MC na prostych 3s15-12powtórzeń/30kg [...]

[...] wczoraj %-) Ładowanie chyba wyszło git, bo po treningu odzyskałem nadzieję że obrałem dobrą drogę :-D Zastanawiam się tylko czy jutro wrzucić te 30-40g tłuszczy w posiłku extra. Ale chyba wypada bo metabolizm się kręci fajnie po ładowaniach. Zauważyłem że po tych ładowaniach te 2-3 noce strasznie się pocę a klimatyzacja leci na 21 stopni przez [...]

[...] bomba cennych składników pokarmowych. -Dobre jako dodatek do płatków owsianych są owoce suszone - np rodzynki,morele itd -Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek extra vergin (z pierwszego tłoczenia), tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona -Węglowodany proste (IG-INDEKS GLIKEMICZNY) (Do węglowodanów prostych należą: glukoza, galakoza [...]

[...] T 1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, miętowa WARZYWA: cebula, pomidor, kapusta pekińska SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: dopiero teraz miałam możliwość wpisania wszystkiego do dziennika i widzę, że mam za mało białka a tłuszcz już wykorzystany, więc [...]